054-2025253
טלפון: 054-2025253 | דוא"ל: co.natalie@gmail.com
 

טיפים למטבח בריא יותר

 
שינוי אינו דבר קל, ולרוב, כשמדובר באוכל שלנו, על אחת כמה וכמה.
מנסיוני, מספיק בשינוי קטן כדי להתחיל.

לפניכם מספר טיפים להתחלה: 

יצירתיות היא מילת המפתח!!
ככל שתתנסו יותר, תמציאו
ארוחות ממה שיש בבית, כך יהיה לכם יותר קל.

טיפים להגברת צריכת ירקות:
קנו ירקות בצבעים שונים, ובכל ארוחה איכלו לפחות 3 צבעים של  
ירקות.
"רחוק מהעין רחוק מהלב" - החזיקו קערה עם ירקות חתוכים גס        
במדף העליון של המקרר.

צריכת מים:
כמות מים רצויה ביום: 8 כוסות מים.
איך נדע אם מספיק עבורנו? פיפי צהבהב-חיוור.
שתיית מים בטמפרטורת החדר.

סדר ארוחות:
"אם את אוהבת אוכל - שבי ותני לו כבוד"
איכלו כל שעתיים וחצי - שלוש שעות.
עשו לכם 2-3 ארוחות עיקריות (לא גדולות מידי), ביניהן ארוחות ביניים
קטנות.

רוצים לדעת יותר? 
לטיפול אישי/הרצאות צרו עימי קשר
נטלי